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                你去健身房鍛煉了嗎

                發布時間:2017/5/2 16:13:44      點擊次數:2464

                1、很多人覺得健身就是要在高溫的環境中運動,認為那樣可以減輕體重,還沒有及時補水,結果他們只會造成身體脫水。運動中出汗過多會導致抽筋和其他運動傷害。運動時,請保證你的手邊放著一瓶水,可以隨時補充水分。

                2、我身邊的姐妹有時候會特意起個大早,餓著肚子做運動,其實人身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食,如燕麥粥或香蕉,可以在駕車去健身房的途中就消化掉,并提供你接下來的運動所需的額外能量。

                3、在你去健身房的時候裝作什么都懂什么都會并不會給你帶來好處。你只是看著他們動作,來模仿,你也不會知道到底是哪用力。你是完全可以請教教練的,健身房中通常都會有一些教練。做對了動作才會得到鍛煉效果啊。

                4、還有些人表面上是真的鍛煉身體,一到休假的日子, 就穿著休閑裝,休閑鞋,但是在鍛煉的時候呢,一會兒打開手機發短信,一會兒抓起電話打電話,你是來鍛煉身體的嗎?既然來到了健身房那就專心的鍛煉吧,也不然怎么會有效果呢。

                5、在健身房里,我是見過一邊踩腳踏車一邊看書的,這是恨不好的,兩件事都不能集中。如果你要去鍛煉了,你就得集中精神關注你的身體,不如戴上耳機聽些歌曲,是很有益健身的。


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